Crear correctamente las sesiones de entrenamiento, es fundamental, para ello te dejamos esta guía sencilla.

Una sesión es el equivalente a un entrenamiento, que forman parte de una rutina de entrenamiento, por ejemplo, la rutina X está compuesta de 4 entrenamientos diferentes:

 

Sesiones de entrenamiento

Estos tres entrenamientos se distribuyen en una semana

Lunes: Día 1 // Martes: Descanso // Miércoles: Día 2 // Jueves: Descanso // Viernes: Día 3 // Sábado: Día 4 // Domingo: Descanso

Para crear una sesión, debemos pinchar en crear sesión y a continuación le ponemos un nombre por el cual lo identifiquemos

(Entrenamiento X, Día X, etc…)

Podemos primero crear todas las sesiones, sin rellenarlas con los ejercicios que componen la sesión, pinchamos sobre volver y creamos todas las sesiones o podemos rellenar la sesión que acabamos de crear con los ejercicios que correspondan.

Cuando tenemos la sesión creada y con el nombre puesto, tenemos que añadir las áreas de trabajo (Pecho, Cardio, etc…)

Añadir área a entrenar

Una vez hayamos creado el área de entrenamiento, debemos añadir los ejercicios, pinchamos en añadir ejercicio y filtramos en mis ejercicios para encontrar el que buscamos, si no has creado el ejercicio previamente todavía estas a tiempo de crearlo en la misma ventana guía para crear ejercicios, después  debemos indicar las series que se tienen que realizar, el número de repeticiones y los segundos de descanso entre cada serie, en BeTopFit solo podrás vender rutinas cuyos contenidos sean propios, si utilizas un ejercicio de otra persona solo podrás publicar la rutina de manera gratuita .

Muy importante que añadamos un comentario en cada ejercicio, en el que aconsejamos, motivamos o advertimos a los usuarios, en este ejercicio.

Ejemplo 1:

Aumentamos progresivamente el peso, entre cada serie, para que en la última serie nos cueste hacer la última repetición. Las repeticiones las realizamos lentamente.

Ejemplo 2:

Estos minutos de cardio los haremos con hits, calentamos un par de minutos y vamos alternando un minuto al máximo y otro con ritmo lento para recuperar.

Ejemplo 3:

¡Vamos! Queda un último esfuerzo a tope.

Una vez hecho esto, vamos añadiendo el resto de ejercicios que componen el área de entrenamiento.

En caso de tratarse de una superserie, le indicamos el grupo de superserie, todos los ejercicios que estén en la primera superserie deben de estar en el grupo 1, si añadimos otra superserie los ponemos en grupo 2.

Al acabar un área de entrenamiento, pasamos a crear la siguientes hasta finalizar la sesión o entrenamiento y nos ponemos con el siguiente entrenamiento.

Esto ha sido todo, ya solo quedan un par de detalles que os explicamos en ……

Si tenéis cualquier duda, el equipo de BeTopFit estará encantado de atenderos en info@betopfit.com, en todas nuestras redes sociales y en la sección de Ayúdanos (dentro de BeTopFit). Espero que os haya servido de ayuda y ahora a darle duro, cread vuestra primera rutina.